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从中医养生学的立冬角度来看，这简直是夏日需留进补的好季节 。由于进入夏日后，养生意甚养生人体新陈代谢减慢 ，进补破费相对于削减。立冬冬令进补可能使营养物资转化的夏日需留能量贮存于体内
，从而扶正固本，养生意甚养生增强抵抗力。进补

进补 ：以食补为上

《内经》有“秋冬养阴”之说，立冬而南方夏日天气干燥，夏日需留常有微风气象
，养生意甚养生因此 ，进补滋益阴精是立冬夏日养生的紧张内容 ，最佳能多吃白菜 、夏日需留银耳、养生意甚养生木耳
、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣鲜味
、烧烤油炸食物少吃为妙，艰深还要留意多喝水
，省患上上火饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉 、羊肉 、大枣、桂圆 、芝麻
、韭菜等 ，少吃冷饮、海鲜等寒性食物 。可多吃些坚果类食物 ，如核桃仁、榛子 、松子、栗子等。煮粥熬汤可能加一些沙参、黄芪 、麦冬 ，但量不需要良多，由于事实是食补而非药补。

菜品 ：可首选羊肉炖萝卜

它对于腰膝酸软、困倦乏力
、肾虚阳痿、脾胃虚寒者加倍适宜。其次是炒双菇（香菇清静菇） ，它能补益肠胃，化痰散寒 ，可增强机体免疫功能 ，对于高血脂患者加倍适宜。